co dalej

[...] mega mocno na szosie. Po dość aktywnym weekendzie dzisiaj nogi weszły elegancko. Dołożone delikatnie w każdym ćwiczeniu i był jeszcze zapas. Tak więc za tydzień będę chciał dalej dokładać. Chociaż zastanawiam się czy powoli nie luzować z treningiem nóg, bo trening szosowy, to niezły ogień teraz. Szczególnie po podniesieniu FTP. To jeszcze się [...]

07.02.2020 Od środy jestem na +400/500 kcal. W rezultacie waga poleciała trochę w dół i pierwszy raz na wadze zobaczyłem 5’tkę, czyli 75,9 kg. Jeszcze dzisiaj trzymam podbitą kaloryczność. Od jutra wracam na normalną, ale wjeżdża cheat w weekend. Dalej czuję się lekko osłabiony i pewnie to i tak będzie za mało. Ale kolejny tydzień rege, więc może [...]

[...] Powtórzenia na 91 i 110% FTP. Z rańca niezła zajezdnia, ale dałem radę. Dzisiaj ostatni trening w terenie na starej kozie :-P. No do zimy, bo w zimie dalej będę Fuji’ego będę ujeżdżał. Popołudniu odbiór Spec’a i szybie 10 km :-D Dieta: TRENING KOLARSKI - bezpośrednio przed wafel z masłem z nerkowców i bananem; w trakcie [...]

[...] Popołudniu szosa. https://i.ibb.co/BqMtHMB/Zrzut-ekranu-2020-08-31-o-20-19-57.png https://i.ibb.co/rs2V28Y/Zrzut-ekranu-2020-08-31-o-20-20-32.png Nogi po sobotnim bieganiu dalej średnio. I oczywiście nie ujechałem zgodnie z założeniami odpowiednio 360, 390 i 410W. Do tego 80% treningu w mega ulewie, więc nawet nie skończyłem rozjazdu. Jutro [...]

O tak, krótkie lubię. Szczególnie z rozpędu jak jestem od razu po zjeździe :-D 07.09.2020 Wczoraj trochę pojadłem i co? Waga dalej w dół %-), 73,6 kg. Jutro pewnie będzie odbicie. Trening - Push. 1. Wyciskanie na suwnicy Smitha - 4x 6x65kg 2. Unoszenie bokiem z linką wyciągu dolnego - 4x 7x50kg 3. Unoszenie przed siebie z linkami wyciągu dolnego [...]

[...] w dzień jem 3100 kcal, a potem tak mnie ssie w nocy, że 2 razy jeszcze dojadam batony, wafle z masłem, ser żółty i takie tam %-). Więc dorzucę testowo 200 kcal i zobaczę czy dalej będę głodny :-D https://i.ibb.co/3BkX17d/IMG-5746.jpg I dzisiaj biżuteria już na swoim miejscu. No kręci się spoko, ale szybciej chyba nie jadę %-) [...]

[...] strony, to 14W mniej, niż do tej pory miałem FTP ustawiony, a z drugiej 16W więcej, niż rok temu na początek sezonu robiłem test. Można by się zastanawiać co by było jakbym dalej miał pomiar dwustronny, a nie jedno. Co by było jakbym robił 20 min itd., już po jabłkach :-P Dieta: TRENING 1. Owsiane z serkiem wiejskim i bananem. 2. Indyk z ryżem, [...]

[...] ciężar będzie za duży. Każda seria ma sprawiać ból, nie tylko ostatnia ;P Myślę, że nie ma na to rady. Doszłaś po prostu do punktu, z którego fizycznie ciężko będzie Ci iść dalej, tzn będzie Ci przybywało stopniowo po jednym powtórzeniu więcej na przykład. Ale zauważ, że masz na prawdę dobre wyniki. I poza tym wyciskaniem sztangi, we wszystkich [...]

[...] ladnie ogarnięte wszystko. Po treningu carbo z after blastem + GL blast , smak carbo z after blastem mnie prawie zniszczyl ale sie nie dalem i wypilem, bardzo kwasny i sztuczny az tak gryzlo dziwnie,smak lemon zobaczymy co bedzie dalej.Teraz jeszcze twaróg,oliwa i GL na noc. Pozdrawiam Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-06-20 22:31:44

[...] i czekać, póki choć trochę sił do dalszej podróży nie odzyska. Zostawiła mu dobra księżna Anna Danuta wszystkie leki i driakwie, jakie z sobą miała, ale sama musiała jechać dalej, przyszło więc obu rycerzom z Bogdańca rozstać się z dworem mazowieckim. Padł Zbyszko jak długi do nóg naprzód księżnie, potem Danusi, poprzysiągł jej jeszcze raz [...]

[...] 80g B 25,2 W 62,8 T 2,32 5ty posilek-na noc -ser twarogowy chudy 100 g -tran 10 ml B 19,8 W 3,5 T 15,44 razem wyszlo mi B 127 g ,W 364 g, a tluszczy 78 g.. I co z tym dalej zrobic panowie..czy moze to tak zostac... Prosze o zerkniecie bo nie wiem czy moznaby juz zaczac ta dietke na czyms takim:) Szczesliwego Nowego/oby lepszego masowo:P/ [...]

Wiesz co, ja zawsze na koniec dnia już mam brzuch tak wypchany że już żadna fasola nie robi mi różnicy %-) To jest chore, napchany tak że kichy rozsadza, a głowa mówi że dalej głodny... Tak jest zawsze na wieczór %-) /SFD/Images/2016/5/20/0c40450710d34e49b79b9253213aacd6.jpg

Co do zawodów w Sopocie.... https://www.youtube.com/watch?v=7Px7Qij1OnU Nie są to już zawody pod patronatem związku, więc w Debiutach dalej można wychodzić :-D

To pomyśl jak ja zgłupiałem %-) Na prawdę, nie mam pojęcia co robić... Ładować dalej na maxa, wyjść w 90+ i robić za tło, głodować przez 2 dni i wyjść max płaskim w 90tce, czy pyerdolić to i wyjść w Sopocie, gdzie juniorów jest 11 %-)

Co za gość %-). Dalej petarda straszna jest! Daj trochę tego soku z gumijagód :-D

Co Ty, na moich się nie wzoruj %-) To dalej jest za płytko, za bardzo mnie przeychyla do przodu... Na pewno nie jest to film instruktażowy %-)

Powiedzialbym ze normalne na poczatku przy takiej misce bo nie ma ani dociecia ani nabicia ale u ciebie tak powiedziec nie mozna %) Takze zaciskaj zeby i cisnij dalej bo zaniedlugo forma ci sie jeszcze bardziej poprawi i dopiero bedziesz miał checi do zapyerdalania jak z tego co jest teraz bedzie jeszcze lepiej, polowa forum ci kibicuje, druga [...]

[...] 100kg 3b. Ściąganie szeroki neutral 4x12 65kg + interwały 12 min, + aero 15 min Jak widać zmieniony trening. Teraz poleci split z podziałem na 4 dni, ale dni treningowych dalej będzie 6. Musiałem zmienić, bo nogi za często mi wypadały, nie nadążały się regenerować. Trening bez szału po wczorajszej gorączce. Pompy nie było, mocy też średnio. [...]

To chyba nóg Adama Sukera nie widziałeś, on takie kable ma na co dzień, na masie %-) Dzisiaj dalej płasko, waga równo z limitem, więc lekko się trzeba będzie przygłodzić...

[...] chwilę mam kolejny drenaż... Do tego chyba pompując się na backstage przed finałem naderwałem lekko klatkę, niestety ten cyc który już był zerwany. Krwiak już zniknął, ale dalej mocno boli, nie da rady rozciągnąć. Na pewno prędko klaty nie zrobię, tak samo żadnego ściągania na plecy. To wszystko pokazuje, jak dobity musiałem mieć organizm... [...]